Thứ Ba, 27 tháng 11, 2018

Chàng trai về Việt Nam cống hiến vì 'Mỹ quá phát triển rồi'

"Mỹ quá phát triển, tôi ở đó hay không cũng như nhau. Nhưng nếu ở Việt Nam, tôi sẽ đóng góp được nhiều hơn", Trần Hùng John nói.

- Gần 6 năm qua kể từ lúc đi bộ 80 ngày dọc Việt Nam với chiếc ví rỗng, đến giờ anh vẫn kiên định từ bỏ nước Mỹ để ở lại Việt Nam, lý do lớn nhất là gì?
Trần Hùng John sinh năm 1989, là thế hệ thứ ba của một gia đình người Việt ở Mỹ. Năm 2010, khi đang học ngành tâm lý, Đại học Berkeley, lần đầu tiên anh về Việt Nam, và sau đó thực hiện chuyến đi bộ xuyên Việt - cho ra đời cuốn "John đi tìm Hùng" được tái bản 7 lần. Từ đó, anh quyết định ở lại.
- Sau khi tôi hoàn thành chuyến đi, mong muốn ở lại Việt Nam lâu dài rõ nét dần. Trước khi tốt nghiệp, tôi dự định sẽ làm việc ở công ty đầu tư tài chính từng thực tập. Mức lương họ đưa ra khá hấp dẫn, tương đương khoảng 200 triệu đồng mỗi tháng. Nhưng giờ đây, tôi cảm thấy một mối liên hệ mạnh mẽ với Việt Nam.
Nếu ở đây, tôi sẽ đóng góp được cho đất nước nhiều hơn so với Mỹ. Mỹ là một đất nước quá phát triển, tôi có ở đó hay không không có gì khác, nhưng ở Việt Nam, một nước đang phát triển, tôi có thể chủ động tham gia và đóng góp nhiều hơn.
Tôi quyết định ở lại và lăn lộn làm đủ nghề để kiếm sống vì thế. Sau khi xuất bản cuốn sách đầu tiên viết về chuyến đi dọc đất nước, tôi viết cuốn thứ hai về đề tài giáo dục trẻ em, xuất bản năm 2016. Đồng thời tôi còn viết báo, làm quản lý nhà hàng, làm cho ngân hàng, làm trong lĩnh vực đầu tư, bất động sản, truyền thông...
Hùng Joh cho rằng ở Việt Nam, một nước đang phát triển, anh có thể chủ động tham gia và đóng góp nhiều hơn. Ảnh: Nguyễn Phượng.
Hùng John cho rằng ở Việt Nam, một nước đang phát triển, anh có thể chủ động tham gia và đóng góp nhiều hơn. Ảnh: Nguyễn Phượng.
- Anh nói muốn ở lại Việt Nam là để cống hiến, các công việc hiện tại của anh giúp gì cho điều đó? 
- Hiện tại, tôi sống ở Hà Nội và làm 3 công việc cùng lúc. Đầu tiên là cố vấn ở một trường liên cấp, giúp các bạn học sinh cấp 3 tổ chức câu lạc bộ, hội học sinh, tham gia các hoạt động giao lưu với các trường quốc tế. Tôi thấy khi được trao quyền, đa phần các bạn học sinh khá chủ động.
Công việc thứ hai là huấn luyện viên bóng rổ tại một trung tâm do tôi lập ra, dùng bóng rổ như một nền tảng, thông qua đó giúp học viên học tiếng Anh, đào tạo kỹ năng sống.
Bên cạnh đó, tôi còn làm giám đốc quốc gia ở Việt Nam của một công ty tạo ra nền tảng chia sẻ video (kiểu như Youtube). Công việc ở đây khá bận rộn, thường xuyên phải di chuyển. Đây là công việc chiếm phần lớn thời gian của tôi.
Xoay xở với 3 công việc, quỹ thời gian của tôi rất eo hẹp. Một ngày làm việc của tôi có khi kéo dài từ 8 giờ sáng đến tận 10 giờ đêm. Tuy nhiên, tôi vui vì được làm những gì mình đam mê, đồng thời làm việc nhiều giúp tôi đóng góp được nhiều hơn cho xã hội.
Trần Hùng John (trái) tại trung tâm bóng rổ do anh sáng lập. Ảnh: T.H.J.
Trần Hùng John (trái) làm việc với các đồng nghiệp tại trung tâm bóng rổ do anh sáng lập. Ảnh: T.H.J.
- Tại sao anh không làm các việc đúng chuyên ngành mình đã học - ngành tâm lý, Đại học Berkeley (Mỹ)?
- Tất cả những việc tôi đã làm và dự định sẽ làm có vẻ rất khác nhau, nhưng đều liên quan chặt chẽ đến chuyên ngành tâm lý mà tôi đã học. Tôi được quan sát, trải nghiệm và tìm thấy niềm vui trong các công việc đó.
Trong tương lai, ngoài việc duy trì 3 hướng công việc hiện tại, tôi mong muốn sẽ thành lập một trung tâm tư vấn tâm lý cho trẻ tuổi teen. Trò chuyện với một số em học viên ở trung tâm bóng rổ, tôi nhận ra bạn trẻ Việt Nam gặp rất nhiều vấn đề. Nhiều phụ huynh nghĩ là con mình hiền lành, ngoan, nhưng thực tế là các bạn ấy đang gặp nhiều khủng hoảng. Các em có thể đã hút thuốc, chơi ma túy mà phụ huynh không hề biết. Tôi nghĩ có khoảng 30% những em học sinh tôi gặp đã từng thử hút thuốc. Một số em đã quan hệ tình dục rất sớm, thậm chí từ khi mới 12, 13 tuổi. Tôi đã tư vấn cho khoảng 20 em học viên như vậy và muốn phát triển việc này thành một dịch vụ để mở rộng và giúp đỡ nhiều người hơn.
- Người thân của anh giờ đây nói gì về quyết định ở lại Việt Nam?
- Năm 2015 tôi đưa bà ngoại về Việt Nam. Bà cảm động vô cùng. Giờ đây bà cũng rất vui vì tôi đã quyết định về sống và làm việc lâu dài ở quê hương. Điều này là một sự thay đổi lớn lao, vì trước đó, khi biết tôi về Việt Nam, cả bà ngoại và mẹ đều phản ứng rất dữ... Bà ngoại thậm chí còn khóc, nói: "Bà đã phải liều mạng để đi khỏi Việt Nam, sao bây giờ cháu muốn trở lại?". 
Bạn gái tôi - người tôi quen và đính hôn khi còn học ở Hà Nội - cũng rất ủng hộ những việc mà tôi đang làm. 
- Chuyến đi bộ xuyên Việt đã thay đổi cuộc đời anh như thế nào?
- Chuyến đi giúp tôi hiểu hơn về Việt Nam, quan trọng hơn nó giúp tôi khám phá bản thân mình. Trong hành trình ấy, tôi đã vượt qua hàng nghìn cây số, mệt mỏi rã rời. Tôi đã được rất nhiều người giúp, nhưng có lúc tôi bị lừa, bị lôi kéo, bị dọa ném vào tù. Có lúc tôi bị tai nạn rồi nằm liệt giường vài ngày...
Sau chuyến đi, tôi nhận ra mình không còn 100% là anh chàng đậm chất Mỹ như trước, nhưng tôi cũng không phải 100% là người Việt. Tôi là Trần Hùng John, và tôi bình thản, cân bằng chấp nhận con người đó của mình, không phải cố chứng tỏ mình là người Việt như trước.
- Chấp nhận ở lại một đất nước kém phát triển hơn nhiều so với Mỹ, tâm thế của anh bây giờ ra sao?
- Sau một thời gian trải nghiệm, đất nước Việt Nam trong tôi giờ đây không toàn là "màu hồng". Thiên nhiên tươi đẹp, con người nồng hậu, hiếu khách nhưng xã hội Việt Nam đang tồn tại nhiều vấn đề chưa thuận lợi cho phát triển. Đặc biệt là những khủng hoảng trong gia đình, khoảng cách thế hệ quá lớn, sự phát triển của mạng xã hội càng kéo dãn khoảng cách đó...
Ở Việt Nam tôi không có nhiều tiền, tôi thuê một căn chung cư nhỏ để sống và đi làm bằng xe máy. Tuy nhiên tôi chấp nhận cả điểm tốt và điểm chưa tốt, vì Việt Nam không còn là quê hương, mà đã thực sự là "nhà". 
Nghĩ lại, nếu như tôi quay về Mỹ sống và làm một công việc lương cao như tôi đã dự định, thì sẽ rất tốt cho tôi và gia đình, về mặt tài chính. Nhưng như thế, tôi đã từ bỏ lý tưởng, những gì mà tôi đam mê.
Tôi cảm thấy mỗi ngày mình đang sống thật ý nghĩa và có những niềm vui mà ở Mỹ, dù có nhiều tiền đến mấy, tôi cũng không "mua" được.

Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ

Vợ chồng tôi ở Bình Thuận, muốn xây nhà ba tầng trên đất 6x20m. Ngân sách của chúng tôi chỉ có 1,5 tỷ, nhờ kiến trúc sư tư vấn. (Hiệp)

Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Kiến trúc sư Phạm Thanh Truyền tư vấn:
6x20 là một diện tích đất đẹp và tương đối cơ bản ở các khu đất phân lô. Anh chị nên để dành một phần diện tích trước, giữa và sau nhà để làm sân vườn, giúp màu xanh len lỏi vào từng không gian sống.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Với tổng diện tích mặt sàn xây dựng 270m2, chi phí xây dựng cơ bản vào khoảng 900 triệu, chi phí hoàn thiện toàn bộ nội thất gắn tường và nội thất rời là 600 triệu nữa, tổng chi phí tầm 1,5 tỷ. Đây là mức giá trung bình trên thị trường.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Để giảm giá thành, anh chị nên sử dụng nhiều vách ngăn nhẹ để ngăn chia không gian, mục đích hạn chế tải trọng công trình. Song song đó là thiết kế các phòng liên thông hay “vay mượn không gian lẫn nhau” để tăng tiện ích nhưng sẽ góp phần giảm giá thành rất nhiều.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Hệ thống tủ nên làm âm tường (tủ quần áo, tủ bếp), hệ thống kệ xây liền tường ở các phòng (ví dụ kệ để tivi ở phòng khách, phòng ngủ, kệ để chén bát ở bếp, kệ để khăn ở nhà tắm) vừa giúp không gian gọn gàng và rộng rãi hơn, nhưng đó cũng là một cách để anh chị tiết kiệm chi phí cho nguyên vật liệu.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Tầng 2 gồm các phòng ngủ của con và bố mẹ. Sàn các phòng ngủ nên lát gỗ để “ấm vào mùa đông và mát vào mùa hè”. Khu vực làm việc hay học tập được ngăn riêng với khu vực giường ngủ để hai khu vực có thể sử dụng đồng thời mà không bị ảnh hưởng tới nhau.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Trong mỗi phòng ngủ đều có nhà vệ sinh riêng biệt. Việc gắn bồn tắm nằm trong phòng vệ sinh, anh chị cũng nên cân nhắc. Nếu thực sự không cần thiết thì chỉ nên dùng bồn tắm đứng vì đã có rất nhiều nhà chỉ sử dụng bồn tắm nằm trong thời gian đầu, sau đó bỏ không.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Tầng 3 gồm khu sân thượng, cả phòng thờ, phòng giặt. Để đủ không gian sân vườn bảo đảm công năng là nơi anh chị mong muốn tổ chức các bữa tiệc BBQ, đáp ứng nhu cầu tiếp đón khách, bạn bè… thì nên ưu tiên dành toàn bộ diện tích phía trước.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Để không gian phòng thờ được trang nghiêm, nên tách hẳn ra sau, không bị lẫn vào không gian phụ trợ khác.
Tường bao quanh nhà nên xây 20 cm, có cách lớp nhiệt để nhà được bảo vệ nhà tốt nhất, phù hợp với điều kiện tự nhiên của khu vực miền Trung.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Bản vẽ mặt bằng tầng 1.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Bản vẽ mặt bằng tầng 2.
 
Tư vấn làm nhà 3 tầng hoàn thiện nội thất với 1,5 tỷ
Bản vẽ mặt bằng tầng 3.

Rao bán nhà vì nợ nần, cặp vợ chồng bất ngờ trúng số triệu đô

Một đôi vợ chồng ở thành phố Melbourne vừa trúng 1,3 triệu đôla giải xổ số TattsLotto - một trong những loại xổ số lớn nhất tại Australia.
Ông chồng nhận ra mình trúng số tiền này khi đang đi mua cà phê. Vợ anh kể ở trụ sở công ty xổ số Tatts: "Anh ấy gọi điện cho tôi, vừa nói vừa khóc. Tôi không nghe rõ nên hỏi: 'Có chuyện gì thế chồng'?' Anh ấy đáp: 'Em đang ngồi chứ? Em hãy ngồi xuống đã rồi anh nói".
Đôi ợ chồng rơi nước mắt vì quá hạnh phúc khi trúng số. Ảnh minh họa: Pwponline.
Đôi vợ chồng rơi nước mắt vì quá hạnh phúc khi trúng số. Ảnh minh họa: Pwponline.
Người vợ cho biết, khi nghe chồng nói số tiền trúng giải, chị cũng òa khóc. "Bọn trẻ tưởng nhà tôi có ai mất khi thấy phản ứng của bố mẹ lúc nói chuyện qua điện thoại. Thực sự không thể tin nổi", chị nói.
Cặp vợ chồng này nói rằng số tiền lớn đến với họ quá đúng lúc. Do kinh tế khó khăn, họ đang phải rao bán nhà nhưng chưa gặp được khách mua. "Giờ chúng tôi không cần bán nhà nữa rồi", người phụ nữ vui sướng nói.
Họ dự định sẽ đưa các con đi nghỉ ở Nhật Bản năm nay và sang châu Âu chơi vào năm tới. "Chúng tôi cũng sẽ mua một chiếc ôtô mới vì chiếc đang đi đã cũ quá rồi. Chúng tôi không vung tay quá trán mà chỉ tự thưởng cho mình một chút. Vợ chồng tôi đảm bảo sẽ để dành phần còn lại cho lúc hưu trí. Thật hạnh phúc khi biết mình không còn phải nợ nần nữa và từ nay sẽ thật thảnh thơi", người vợ bày tỏ. 

Chủ nhà cả năm không lo ẩm mốc vì trát đất lên tường thay sơn

Loại bột đất EM Diatomite có khả năng điều chỉnh độ ẩm, giúp tường nhà chị Thúy (Quảng Trị) không đọng nước, bong tróc như trước.

Vùng đất Quảng Trị nóng khô khiến sơn nước khó bền lâu. Nhà chị Trần Thị Thúy (37 tuổi, thị xã Quảng Trị) cũng không tránh khỏi vấn đề này. Trong một lần ra Hà Nội, chị vô tình gặp được một người bạn làm kiến trúc sư kể về một loại bột đất xuất xứ Nhật Bản, có thể thay thế cho sơn nước, chịu được nhiệt lên đến hàng trăm độ C. Chị đã chi 50 triệu đồng để mua loại bột này dùng cho 100 m2 tường nhà mình.
Dùng tường đất Nhật Bản 6 tháng qua, chị Thúy chia sẻ: "Mùa hè ở đây có hôm nóng đến 50 độ C, nhưng tôi thấy trong nhà vẫn mát. Đợt này trời lạnh, bên trong phòng vẫn ấm áp, tôi quả thực rất hài lòng".
Chị cũng cho biết số tiền 50 triệu đồng nghe khá lớn. Nhưng theo lý thuyết, dùng loại bột này ít nhất 3 năm chị mới phải làm lại. Trong khi đó, nếu dùng sơn cũ, cứ 3 tháng tường đã có dấu hiệu hư hại. Nếu phải sơn mới mỗi 3 tháng một lần, thì sau 3 năm, tổng chi phí cho cả tiền vật liệu và công thợ lên đến 145 triệu.
Như vậy chị cho rằng tính ra dùng bột đất, chị tiết kiệm được gần 100 triệu đồng.
Nhiệt độ cao và không khí khô làm cho gia đình chị Thúy mệt mỏi. Sau 6 tháng sử dụng, sơn đất hiện tại đang khiến chị rất hài lòng. Ảnh: NVCC.
Nhiệt độ cao và không khí khô làm cho gia đình chị Thúy mệt mỏi. Sau 6 tháng sử dụng, sơn đất hiện tại đang khiến chị rất hài lòng. Ảnh: NVCC.
Vật liệu bột đất mà nhà chị Thúy sử dụng (còn gọi là đất trát tường EM Diatomite) mới xuất hiện ở Việt Nam khoảng một năm nay. Nó được đánh giá là khắc phục được các nhược điểm của sơn nước truyền thống - như bề mặt sơn bị ôxy hóa nhanh trong thời tiết không thuận lợi, dễ tụ ẩm. 
"Trong EM Diatomite có thành phần là hạt cao silic, có rất nhiều lỗ khí siêu nhỏ, có khả năng hút nước nên sinh ra tính năng điều chỉnh độ ẩm. Nhờ thế, nó ngăn chặn sự sinh sôi của nấm mốc, giữ cho phòng luôn ở độ ẩm thích hợp. Đây là giải pháp tốt cho khí hậu Việt Nam nóng ẩm, mưa nhiều và những ngôi nhà ở nơi ít sáng", ông Trần Anh Ngọc (Hội Kiến trúc sư Hà Nội), giải thích.
Ngoài ra, thành phần của EM Diatomite còn chứa hàng chục loại vi khuẩn, giúp khử mùi cho căn nhà và tự làm sạch vết bẩn theo thời gian.
Ông Ngọc cho biết thêm, vì diatomite có điểm nóng chảy lên tới 1.250 độ C nên không bắt lửa, khói. Nó có thể chống cháy tốt và chịu được nhiệt độ cao ở các địa phương như Quảng Trị, Phan Thiết, Bình Thuận, Ninh Thuận...
Một ưu điểm nữa là sau khi trát bột đất, gia chủ có thể ở ngay, chứ không để lại mùi sơn nặng lâu ngày như khi dùng sơn nước.
Sơn đất Nhật Bản tô tường tương tự như sơn nước, không để lại mùi hôi sau khi thi công. Ảnh: Anh Ngọc.
Bột đất có màu sắc đa dạng, còn có thể tạo vân, tạo họa tiết theo sở thích, khiến ngôi nhà có thêm điểm nhấn đặc biệt. Ảnh: Anh Ngọc.
"Bột đất để sơn tường giúp cân bằng độ ẩm trong nhà, cũng như tạo cho ngôi nhà một vẻ đẹp rất tự nhiên. Tuy nhiên, vì là sản phẩm mới, lại có giá gấp 10 so với sơn nước, nên chưa phù hợp với kinh tế của nhiều người Việt", anh Lê Phi Hoàng (Hội Kiến trúc sư miền trung) nhận định.
Tuy vậy theo anh, loại vật liệu mới này chỉ cần sử dụng một lớp đã phát huy tác dụng tối đa, với giá tiền khoảng 400 - 500 nghìn/m2. Còn với sơn truyền thống, các bức tường phải được xử lý bột matit - sơn lót, thêm 2 lớp sơn chính. Vì vậy nếu thi công đúng chuẩn, trả công thợ, gia chủ cũng mất tổng cộng khoảng 400 nghìn/m2, không ít hơn khi dùng bột đất là bao. 
Bột đất để sơn tường hiện có bán rộng rãi tại Hà Nội với nhiều thương hiệu khác nhau. 

Thứ Năm, 22 tháng 11, 2018

Hành trình giảm cân của người đẹp thể thao nặng 90 kg

Huỳnh Phạm Thủy Tiên 20 tuổi, học ngành Kinh tế Đối ngoại Trường Đại học Ngoại Thương TP HCM. Cô cao 1,7 m, nặng 58 kg, hình thể khỏe khoắn, năng động cùng chỉ số ba vòng 84 - 63 - 95 cm giúp cô gái đăng quang Hoa khôi cuộc thi Duyên dáng Ngoại thương (FTUCharm 2018). Tiếp đến, cô lọt vào top 10 và giành danh hiệu Người đẹp Thể thao tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018.
Đằng sau danh hiệu đó là hành trình giảm cân gian nan của cô gái vốn tròn trịa.
Slide
Slide
Thủy Tiên trước và sau khi giảm cân. Ảnh: C.K
Thủy Tiên thuộc tạng người dễ béo phì. Cuối năm học lớp 12, cô thức đêm ôn thi nên ăn vặt, uống trà sữa khiến cân nặng đến 90 kg. Vóc dáng cô gái trẻ ngày càng nặng nề, cơ thể uể oải khiến mọi việc luôn trì trệ. Với cô việc lựa chọn đồ mặc là cực hình. Tủ quần áo chỉ một màu đen giúp che lớp mỡ thừa trông gọn gàng hơn. Cô gái 9x còn ngại tiếp xúc với mọi người. "Cả ngày tôi chỉ chăm chú vào việc học, không tham gia bất cứ hoạt động nào ở trường lớp. Tôi dần sống khép kín, rụt rè không cởi mở như bây giờ".
Cô gái trẻ bắt đầu lên kế hoạch giảm cân với mục tiêu có vóc dáng gọn gàng và sức khỏe tốt. Tiên tìm tòi các phương pháp dinh dưỡng khoa học và áp dụng. Cô gái Sài Gòn chọn theo chế độ low - carb, cắt giảm hoàn toàn đường và tinh bột. Trong vòng hai tuần, cô giảm còn 67 kg nhưng hình thể xanh xao, cơ lỏng lẻo, đầu óc hay lơ lửng thiếu tập trung. Gia đình lo lắng khuyên con gái chuyển chế độ dinh dưỡng khoa học hơn và kết hợp tập luyện. 
Thủy Tiên giờ đây sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp, tự tin hơn. 
Thủy Tiên giờ đây sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp, tự tin hơn. 
Không bỏ cuộc, cô tiếp tục lên thực đơn trong ngày với đầy đủ chất dinh dưỡng. Bữa sáng ăn tinh bột bằng củ khoai lang, ly cà phê sữa không đường và trái cây. Bữa trưa cô ăn rau củ trộn dấm pha với mật ong (xà lách, ớt chuông, cà chua, đậu mầm), bổ sung đạm và protein (thịt gà, bò, cá). Bữa tối ăn bưởi, cam và các loại ngũ cốc trước đi ngủ.
Cắt giảm thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật, chiên xào và thức ăn nhanh. Tuyệt đối không dùng thức uống có cồn, có ga. Trà sữa thay bằng trà lipton tự pha với sữa không đường hoặc uống trà gừng, trà chanh. Uống đủ nước lọc để cơ thể trao đổi chất tốt và ngủ đủ giấc. Cô bắt đầu ăn nhạt, dùng dầu ôliu và ăn món luộc nhiều hơn. 
Thủy Tiên cao 1,7 m, nặng 58 kg, số đo các vòng 84 - 63 - 95. 
Thủy Tiên cao 1,7 m, nặng 58 kg, số đo các vòng 84 - 63 - 95 cm. 
Bên cạnh đó, nữ sinh rèn luyện thể thao để vóc dáng săn chắc, không bị rạn nứt da. Thủy Tiên tập các bài nhảy dây, chạy bộ, gập bụng, bật nhảy đốt calo tốt. Tiếp theo, cô tập những bài nâng cơ như kéo tạ nhẹ. Ban đầu tập cô nàng không chịu được sức nặng, cường độ dẫn đến hay mệt mỏi và có nhiều lúc muốn buông xuôi. "Nhưng nhìn vào gương, trước mắt tôi là cô Thủy Tiên có vóc dáng thon gọn, niềm động lực giúp tôi đứng dậy rèn luyện tiếp", cô chia sẻ. 
Nhìn lại một năm thay đổi vóc dáng, cô gái còn tưởng là mơ khi hình thể tròn trĩnh ngày nào nay thon gọn, săn chắc và giành nhiều giải thưởng cao ở cuộc thi sắc đẹp. Thủy Tiên nay cởi mở, tự tin trước đám đông và tham gia nhiều hoạt động xã hội. "Từ ngày giảm cân thành công, tôi cảm thấy cơ thể nhẹ tênh, tinh thần sảng khoái và hiệu quả trong học tập cao", Tiên nói. 
Bí quyết có làn da khỏe sáng, cô gái 9x ăn nhiều rau củ xanh và trái cây. Ngủ đủ, uống đủ và ngủ sớm, dậy sớm. Dùng mặt nạ trái cây mỗi tối và bổ sung các vitamin cần thiết. Cô khuyên khi giảm cân bạn không nên vội vàng mà cần giảm từ từ để bảo đảm sức khỏe. Những bạn to phần đùi, mỡ phần eo thì trước tiên nên tập trung vào dinh dưỡng và sau đó mới đến tập luyện. Khi cơ thể xuống cân, tập luyện bổ trợ giúp bạn săn chắc và thon hơn. 
"Không gì là không thể, chỉ cần bạn quyết tâm, bạn sẽ có sắc vóc chuẩn đẹp. Phụ nữ phải biết yêu thương cơ thể từng giây, từng phút. Dinh dưỡng khoa học và tập luyện điều độ mỗi ngày. Đường cong quyến rũ ở người phụ nữ là vũ khí sắc bén giúp níu giữ người yêu hay chồng", hoa khôi thể thao khuyên. 

Chế độ chăm sóc sức khỏe góp phần phòng bệnh đột quỵ

Ăn nhiều cá, tập thể dục đều đặn, tránh chất kích thích khi thời tiết chuyển mùa góp phần hạn chế nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi. 

Khi giao mùa, giao thời giữa nóng, lạnh, khô và ẩm, thời tiết thay đổi thất thường ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhất là những người lớn tuổi. Sức đề kháng kém, mắc các bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường... làm tăng nguy cơ dẫn đến đột quỵ ở nhóm đối tượng này.
So với các nước phát triển, tỷ lệ người Việt bị đột quỵ hàng năm khá cao. Các bác sĩ lý giải nguyên nhân do người Việt chưa ý thức đến chất lượng ăn uống, môi trường sống kém, mức độ quan tâm xã hội về bệnh chưa cao. Người Việt cũng ít vận động, sử dụng rượu bia, thuốc lá nhiều, hệ thống tầm soát bệnh còn thấp. Bảo vệ sức khỏe đúng cách giúp người lớn tuổi có thể tận hưởng cuộc sống bên người thân, gia đình. 
Chú ý chăm sóc sức khỏe giúp người lớn tuổi hạn chế nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Xin nguồn ảnh.
Chăm sóc sức khỏe giúp người lớn tuổi hạn chế nguy cơ đột quỵ. Ảnh: Shutterstock.
Cung cấp chất béo có lợi
Chất béo lành mạnh góp phần làm giảm cholesterol gây hại và nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega-3 là loại chất béo tốt, có thể làm giảm chất béo trung tính trong máu, từ đó giảm thiểu các bệnh béo phì, tim mạch. Thực phẩm giàu chất béo này gồm các loại hạt, dầu cá, ô liu, bơ... Tuy nhiên, người lớn tuổi cũng cần lưu ý tiêu thụ ở mức vừa phải.
Chất béo thực vật được khuyến khích hơn chất béo động vật. Sử dụng đậu nành thường xuyên có thể cung cấp thêm amino axit, sắt, canxi, protein và nhiều vi chất khác hỗ trợ phòng bệnh. Natto được làm từ đậu nành lên men truyền thống của người Nhật có lợi cho sức khỏe. Món ăn này góp phần tăng sinh lực, hỗ trợ ngăn chặn hình thành cục máu đông, nguyên nhân hàng đầu gây tai biến, đột quỵ.
Hạn chế rượu bia
Vào thời điểm giao mùa, trong những ngày mùa đông, khi uống rượu, chất cồn lưu lại trong máu lâu do khả năng bài tiết qua đường mồ hôi giảm. Đây là nguyên nhân có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, nhịp tim, tăng lưu lượng máu, làm giảm độ kết dính của máu. Những người lớn tuổi, cao huyết áp cần tránh uống rượu, hút thuốc lá.
Thay đổi nếp sống
Người lớn tuổi nên cố gắng duy trì đời sống tình cảm tâm lý ổn định, tránh những xúc động hay chấn thương quá mức. Lối sống lành mạnh không chỉ giúp lưu thông, tuần hoàn tốt mà còn giảm stress, các bệnh về tâm lý, giảm tải áp lực cho não.
Luyện tập thể dục
Theo Hiệp Hội Tim mạch Mỹ, người ít vận động có nguy cơ đột quỵ nhiều hơn 20% so với người tập luyện 4 lần mỗi tuần. Tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp góp phần giúp tuần hoàn máu trong cơ thể, nhịp tim ổn định. Nhờ đó, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch dẫn đến đột quỵ.
Chế độ tập thể dục phù hợp góp phần tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi. Xin nguồn ảnh.
Chế độ tập thể dục phù hợp góp phần tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi. Ảnh: Shutterstock.
Giữ ấm cơ thể
Mọi người cần giữ ấm cơ thể trong thời điểm giao mùa. Người trung và cao tuổi nên mặc ấm lúc đi ngủ, ra khỏi phòng, kể cả khi đi bộ buổi sáng tránh để cơ thể không nhiễm lạnh đột ngột, dễ tăng huyết áp đột ngột. Nếu không phòng ngừa tăng huyết áp có thể gây ra cơn tăng huyết áp khiến mạch máu vỡ, gây ra đột quỵ.
Trang bị kiến thức về bệnh lý
Càng có tuổi nguy cơ bệnh càng tăng, có những bệnh chỉ diễn ra trong thời gian ngắn như đột quỵ, tỷ lệ tử vong cao và để thể mang di chứng nặng nề (liệt, tàn phế...). . Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 30% bệnh nhân đột quỵ bị tàn tật và hoàn toàn phụ thuộc, 30% phụ thuộc một phần, 50% không hồi phục chức năng tay.
Để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ, người lớn tuổi nên biết cách cải thiện sức khỏe, có thể bắt đầu bằng chú ý chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý, tìm hiểu các nguyên nhân, cách phòng ngừa đột quỵ. Người trên 50 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng một lần. Những người có yếu tố nguy cơ bệnh tật nên kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên hơn, khoảng 3 tháng một lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Bộ Lao động: Tiền đóng bảo hiểm 28 năm chỉ đủ lương hưu 8 năm

Tình trạng nghỉ hưu sớm trong điều kiện dân số già hóa với tuổi thọ ngày càng tăng đang và sẽ là một gánh nặng lớn cho quỹ bảo hiểm xã hội. Nhận định trên được ông Phạm Trường Giang, Vụ trưởng Vụ Bảo hiểm Xã hội, Bộ Lao động Thương binh và Xã hội đưa ra tại Hội thảo quốc tế “Cải cách chính sách bảo hiểm xã hội – kinh nghiệm quốc tế và khuyến nghị cho Việt Nam” do Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội và Tổ chức lao động quốc tế (ILO) tổ chức ngày 29/11.
Hiện tuổi hưu trung bình là 54,1 tuổi, trong đó nam là 55,6 tuổi (so với quy định là 60 tuổi) và nữ là 52,6 tuổi (so với quy định là 55 tuổi). Trong khi đó, theo ông, tuổi thọ bình quân của người nghỉ hưu hiện nay là 78,8 tuổi. Như vậy, thời gian hưởng trung bình của mỗi người vào khoảng 24,7 năm.
Tuy nhiên, theo tính toán của Bộ Lao động, Thương binh & Xã hội, tiền đóng bảo hiểm xã hội trong 28 năm chỉ đủ trả trong vòng 8 năm.
"Vậy ai sẽ chịu 'gánh nặng' khi thời gian hưởng trung bình là 24,7 năm?", ông đặt câu hỏi. Trong khi đó, theo ông Giang, nguyên tắc định phí bảo hiểm xã hội là để hưởng 20 năm, người lao động phải đóng trong 40 năm. 
Đặt trong sự so sánh với các quốc gia khác như Nhật Bản, Hàn Quốc, Thái Lan, Trung Quốc, Indonesia..., ông Giang cho rằng hiện nay tỷ lệ giữa tổng mức hưởng trên tổng mức đóng của Việt Nam là quá cao. Cụ thể tổng mức đóng hiện vào khoảng 22% nhưng hưởng tới 75%.  Vì thế, đại diện Vụ Bảo hiểm xã hội cho rằng để cân đối quỹ đòi hỏi phải giảm tỷ lệ hưởng hoặc tăng mức đóng góp, kéo dài thời gian lao động.
Ông cũng cho biết, dân số cao tuổi ngày càng chiếm tỷ trọng lớn. Trong đó, tốc độ già hóa dân số của Việt Nam thuộc nhóm nhanh nhất thế giới. Dự báo dân số cho thấy, trong giai đoạn 2009-2049, tỷ lệ dân số nghỉ hưu (tính theo quy định hiện hành) sẽ tăng từ mức 10% lên trên 20%. 
"Mô hình bảo hiểm xã hội đơn tầng, quy định thời gian tham gia tối thiểu hưởng hưu trí 20 năm là quá dài, công thức tính lương hưu chưa thể hiện sự chia sẻ, thời gian đóng ngắn nhưng hưởng dài...", ông Giang cho hay. 
bo-lao-dong-tien-dong-bao-hiem-28-nam-chi-du-luong-huu-8-nam
Phó thủ tướng Vương Đình Huệ yêu cầu các cơ quan, Bộ ngành cần nghiên cứu kỹ, phân tích cụ thể chính sách bảo hiểm xã hội của các nước để tránh bài học thất bại. Ảnh: Chinhphu
Phát biểu tại hội thảo, Phó thủ tướng Vương Đình Huệ yêu cầu các cơ quan chức năng tập trung khắc phục những tồn tại, hạn chế, yếu kém, tiếp tục đẩy mạnh cải cách chính sách bảo hiểm xã hội như một công cụ quan trọng góp phần thực hiện hiệu quả chính sách an sinh xã hội và phát triển bền vững của Đảng và Nhà nước.
“Nhiều nước cải cách bảo hiểm xã hội thành công nhưng cũng nhiều nước thất bại và trở thành gánh nặng lớn cho hệ thống tài chính, tiền tệ quốc gia, kể cả các nước đã phát triển thuộc khối OECD. Vì vậy, chúng ta cần nghiên cứu kỹ, phân tích cụ thể kinh nghiệm các nước và điều kiện áp dụng để tránh bài học thất bại, áp dụng bài học thành công”, Phó thủ tướng nói.
Ông Nuno Meira Simoes da Cunha, Chuyên gia An sinh Xã hội, khu vực Đông, Đông Nam Á - Thái Bình Dương, cũng đề xuất 4 phương án để cải cách hệ thống bảo hiểm xã hội của Việt Nam, trong đó ở giải pháp nào cũng cần tăng tuổi nghỉ hưu. Một là, tăng tuổi nghỉ hưu lên 65 cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, theo ông với phương án này cần thực hiện từng bước, mỗi năm tăng một tuổi và bắt đầu từ năm 2018. 
Phương án hai là tăng tuổi nghỉ hưu, đồng thời giảm tỷ lệ hưởng với tỷ lệ tích lũy hằng năm là 1,5% cho một năm đóng góp trong 40 năm chuyển đổi.
Phương án thứ ba là tăng tuổi nghỉ hưu, giảm tỷ lệ hưởng với tỷ lệ mỗi năm đóng bảo hiểm được cộng thêm 1% lương bảo hiểm, cùng với đó là áp dụng hưu trí phổ cập với mức bằng 50% lương tối thiểu khu vực công cộng.
Phương án thứ tư là tăng tuổi nghỉ hưu, áp dụng chế độ hưu trí có định mức đóng định danh (NDC) và hưu trí phổ cập với mức bằng 50% lương tối thiểu ở khu vực công. Ông cũng đề xuất Chính phủ xây dựng một chương trình bảo hiểm tự nguyện dành cho những người muốn bảo vệ tốt hơn và có khả năng đóng góp ở mức cao. 
Ông Đặng Thanh Long, Viện trưởng Viện Chính sách Công, Đại học Kinh tế Quốc dân cũng nhận định, trong quỹ bảo hiểm xã hội của Việt Nam, chỉ có nhóm quỹ hưu trí và tử tuất có thể vỡ. Còn những quỹ với các khoản bảo hiểm khác tương đối ổn định và có thể tích lũy trong tương lai. 
Ông cũng chỉ ra bất cập dẫn đến nguy cơ này là sự mất cân đối giữa đóng và hưởng.  “Không nước nào áp dụng mức đóng 22% nhưng lại hưởng đến 75%”, ông nhấn mạnh, đồng thời cho rằng cần phải thay đổi nhưng phải triển khai từng bước, phải xây dựng hệ thống bảo hiểm đa tầng, lấy mảng nọ bù mảng kia. 
Phương án tăng tuổi hưu cũng là một trong những đề xuất của chuyên gia này. Theo ông, việc điều chỉnh tăng tuổi hưu khiến một số người e ngại sẽ mất cơ hội việc làm cho thanh niên. Tuy nhiên, ông cho rằng điều đó không đáng ngại bởi 2 nhóm tuổi có sự khác nhau về ngành nghề, cơ cấu trong lao động…. 
Ông cũng đề xuất thành lập nhóm chuyên gia sâu thường xuyên định kỳ phân tích tình hình tài chính của quỹ bảo hiểm xã hội, quỹ hưu trí. Ông cho rằng, trước đây, cứ vài năm, thậm chí tới chục năm mới được đánh giá một lần, nhưng như thế là quá lâu và cần phải được tiến hành thường xuyên hơn.
Ông Nguyễn Văn Linh, Giảng viên Khoa Bảo hiểm, Đại học Kinh tế Quốc dân cho rằng hiện xu hướng thế giới bảo hiểm xã hội và thương mại đang xích lại gần nhau. Tại Việt Nam đến nay có 6 doanh nghiệp bảo hiểm thương mại tham gia bảo hiểm hưu trí với gần 2 triệu hợp đồng. Do đó, bảo hiểm xã hội bắt buộc mở rộng diện bao phủ của loại hình tự nguyện. 
Tuy nhiên, theo ông, hiện mô hình tổ chức của bảo hiểm xã hội còn bất cập, chỉ có mạng lưới cấp trung ương, tỉnh, thị trấn nhưng xã phường không có. Trong khi đó, mạng lưới tư vấn của doanh nghiệp bảo hiểm thương mại đi đến tận các xã, phường. Ông dẫn chứng, toàn ngành bảo hiểm xã hội hiện có 21.000 người nhưng riêng một doanh nghiệp bảo hiểm thương mại hiện có 35.000 đại lý. 
Tuy nhiên, chuyên gia này cũng thừa nhận, việc tăng biên chế trong bối cảnh hiện nay là không thể. Ông cho rằng, ở mỗi xã, phường nếu có thêm một cán bộ bảo hiểm cũng đồng nghĩa số người vào biên chế sẽ tăng khoảng 12.000 người, gây gánh nặng cho ngân sách. Do đó, theo ông nên cải cách theo mô hình tổng đại lý ở cấp tỉnh và cho họ quyền quyết định tuyển dụng nhân sự, chỉ tiêu kinh doanh… 

Kỹ thuật đánh bài Liêng được nhà cái tiết lộ

  Hiện nay, bài liêng là một trong những game bài được rất nhiều người yêu thích. Phổ biến là vậy nhưng nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về bài ...